วันพฤหัสบดีที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2563

เป็นคนบ้าหรือป่าว ถ้าชอบพูดคนเดียว ?

เป็นคนบ้าหรือป่าว ถ้าชอบพูดคนเดียว ?

เป็นคนบ้าหรือป่าว ถ้าชอบพูดคนเดียว? เชื่อว่าหลายคนชอบพูด คนเดียว คิดคนเดียว คิดแล้วพูดออกมาคนเดียว บางคนอาจจะคิดว่า การที่เราพูดคนเดียวเป็นเรื่องแปลก แต่บางครั้งการพูดคนเดียว มันอาจจะช่วยรักษาความรู้สึกเราอยู่ก็ได้ 


หลายคนอาจจะชินกับการพูดคนเดียว และการใช้น้ำเสียงในการพูดคุย แน่นอน ว่าการสนทนา กับคนอื่น เขาจะดูกันที่น้ำเสียงที่เราเองสนทนาไป เพราะฉะนั้น เสียงนั้นสำคัญในการพูด 

1. เสียงทางบวก เสียงในทางบวกที่ว่านี้ก็เช่น คำพูดที่ให้กำลังใจคนที่รัก เพื่อนฝูง ปลอบเขา คำพูดที่ดี หรืออาจจะเป็น คำพูดที่กำลังใจตัวเอง 

2. เสียงภาพรวม เสียงที่เราเอาไว้ใช้ไว้พูดอธิบายเรื่องราวต่างๆ สัตว์ สิ่งของ คน หรือการบอกเล่าเรื่องต่างๆ  หรืออาจจะเป็นเรื่องทั่วไปที่เราพบเห็น 

 3. เสียงด้านลบ เสียงในแง่ลบ  คือเสียงที่ทำร้ายความรู้สึกเราเอง หรือคนรอบๆข้าง พูดในเชิงแง่ลบ สิ่งไม่ดี 

แต่ถึงอย่างไร เสียง3 เสียงนั้น ก็มีผลกระทบ ส่งผลต่อตัวเราได้ต่างกันออกไป โดยเฉพาะเสียงแง่ลบ ที่คุณไม่ควรที่จะพูดหรือคิดกับตัวเองในแง่ลบเกินไป  ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดความเครียด หรือ ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต ก็ได้นะคะ > คนบ้า

วันจันทร์ที่ 8 มิถุนายน พ.ศ. 2563

อยากรู้ลองเล่นดู! บาคาร่าออนไลน์

อยากรู้ลองเล่นดู! บาคาร่าออนไลน์ 


บาคาร่าออนไลน์ เล่นฟรีๆ สามารถสมัครเล่นได้มองหาเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือเพื่อทดลองเล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรีอยู่ใช่ไหมคะ? นอกจากนี้เว็บไซต์ของเรายังเป็นศูนย์รวมของเกมคาสิโนมากมายที่รอให้ทุกท่านมาร่วมเดิมพัน เช่น สล็อตออนไลน์ หวยออนไลน์ รูเล็ต แทงบอลออนไลน์ ไพ่เสือมังกร เป็นต้น รับรองเลยค่ะว่าคุณภาพมาตรฐานนั้นเทียบเท่ากับเว็บไซต์ที่อยู่มานานแล้ว แถมเว็บไซต์ของเรายังมีนวัตกรรมใหม่ๆที่รอให้ทุกท่านมาสัมผัส นอกจากนี้ที่นี่ยังเป็นเว็บสำหรับทดลองเข้าเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นเกม 

    บาคาร่า (baccarat) ทดลองเล่นเกมไพ่เสือมังกรรวมถึงรูเล็ตแบบออนไลน์ เว็บไซต์ของเรามีบริการดีๆให้สมาชิกได้ทดลองเข้าเล่นฟรีโดยไม่มีเงื่อนไข ซึ่งบัญชีทดลองเล่มนี้สมาชิกจะได้รับเครดิตที่พร้อมสำหรับการเล่นคาสิโนออนไลน์

ถึงแม้เราจะเป็นน้องใหม่แต่เรื่องของการให้บริการนั้นไม่เป็นสองรองใครแน่นอน เพราะเราคือผู้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ได้เงินจริงที่มีความน่าเชื่อถือสูงสุดมีจำนวนสมาชิกสมัครเข้าเล่นในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง โปรโมชั่นและการบริการที่ยอดเยี่ยมจึงทำให้เราเป็นเว็บไซต์อันดับ 1 อีกด้วย โดยเว็บไซต์ของเรานั้นให้บริการคาสิโนออนไลน์ในรูปแบบเกมถ่ายทอดสด สมาชิกทุกท่านสามารถเข้าเล่นในแต่ละเกมจะเป็นการถ่ายทอดยิงสัญญาณตรงมาจากปอยเปตประเทศกัมพูชาในลักษณะแบบเรียลไทม์วินาทีต่อวินาที ซึ่งจะทำให้อรรถรสในการเข้าเล่นไม่แตกต่างจากการนั่งเล่นที่บ่อน

     สำหรับเกมที่ให้บริการก็จะประกอบไปด้วยเกมไพ่ยอดนิยม บาคาร่า,เสือมังกร เกมรูเล็ตออนไลน์ และสล็อตออนไลน์ เป็นต้นให้คุณได้สัมผัสกับการ แทงบอลออนไลน์รูปแบบใหม่ ที่มีบอลให้เลือกครบทุกลีกการแข่งขันทั่วโลก มีให้ท่านเลือกสรรแทงได้แทบจะ 24 ชม. มีราคาบอลให้เลือกต่อคู่ ไม่ต่ำกว่า 3 ราคา บอลสเต็ป เริ่มต้นแค่ 10 บาทเท่านั้น!! ฝากเงินเติมเครดิตไม่มีขั้นต่ำใดๆ ทั้งสิ้น ลูกค้าใหม่รับไปเลย >>> ราคาค่าน้ำ 4 ตังค์ พร้อมโปรแรง คืนค่าคอม 0.5% สูงสุดที่สุดในไทย ณ เวลานี้ สมัครสมาชิกง่ายๆ เพียงท่านมีบัญชีธนาคารอะไรก็ได้

ข้อแนะนำ!! หากท่านจะเล่นพนันออนไลน์ ในปัจจุบันมีเว็บพนันออนไลน์มากมายที่เปิดให้บริการ
    มีทั้งเว็บโกง เว็บเอเย่นต์ และเว็บที่ไม่ได้มาตรฐาน สิ่งแรกที่ท่านต้องคำนึงถึงและพิจารณาเป็นสิ่งแรกคือ ความปลอดภัย จ่ายจริง เล่นได้เงินจริง 

    ในปัจจุบัน มีเว็บที่หลอกให้นักพนันมากมายสมัครเพื่อโกงเงิน ต้องระวัง! ทางเว็บเราจึงขอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการตัดสินใจของท่าน เราคือเครือ ufabet มาตรฐานระดับสากลพร้อมให้บริการ

วันพฤหัสบดีที่ 4 มิถุนายน พ.ศ. 2563

7 ประโยชน์สุดยอดจากแอปเปิ้ลเขียว

7 ประโยชน์สุดยอดจากแอปเปิ้ลเขียว

     ประโยชน์ที่มีมากมายจากแอปเปิ้ลสีแดงอีกทั้งส่วนข้อมูลของแอปเปิ้ลเขียววันนี้ก็มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการที่ดีไม่แตกต่างกันเลยค่ะ อย่างไรก็ดีขึ้นชื่อว่าแอปเปิ้ลแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสีไหนประโยชน์และคุณค่าก็ไม่ได้แพ้กันเลยทีเดียวค่ะ และหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และก็เพื่อทำให้ทุกๆคนได้ทราบกันว่าแอปเปิ้ลแต่ละสีนั้นเป็นอย่างไร 


มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันอย่างไรบ้างและมีอย่างไหนที่มีความโดดเด่นจากผลไม้อื่นๆหรือเปล่า ข้อมูลที่กีเหล่านี้รวมถึงสิ่งดีๆเราก็อยากเอามาแชร์และแบ่งปันเผื่อใครที่กำลังเลือกหนทางรักษาสุขภาพโดยการเลือกรับประทานอาหารหรืออยากให้ร่างกายได้รับแต่สิ่งดีๆ เราก็ขอให้ข้อมูลของเราสามารถช่วยคุณได้บ้างนะคะ ถ้าอย่างนั้นเราก็ไปพบและเข้าใจกับข้อมูลที่เกี่ยวกับประโยชน์ต่างๆ ของแอปเปิ้ลเขียวกันให้มากขึ้นกันเลยดีกว่าค่ะ


1.ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

ปฎิเสธไม่ได้เลยที่จะยกให้เป็นผลประโยชน์ข้อแรกของแอปเปิ้ลเขียวค่ะ จากข้อมูลของ USDA Nutrient database ของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา พบว่าแอปเปิ้ลเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนี้ โดยคุณค่าทางอาหารต่อแอปเปิ้ลเขียว 100 กรัม มีปริมาณพลังงาน 58 กิโลแคลอรี่, น้ำ 85.46 กรัม, น้ำตาล 9.59 กรัม, ไฟเบอร์ 2.8 กรัม และโพแทสเซียม 120 กรัม ค่ะ จากแอปเปิ้ลเขียวที่ให้พลังงานน้อยแล้ว ในแอปเปิ้ลเขียวนั้นมีเอ็นไซม์ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ค่ะ อีกทั้งยังมีเอ็นไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอกเหนือไปจากวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว กรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความอยากอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลังจากคุณรับประทานแอปเปิ้ลไปซักผลสองผลคุณจะไม่มีความรู้สึกอยากรับประทานอาหารอื่นใดอีกเลย กรดผลไม้ของแอปเปิ้ลยังสามารถช่วยพยุงไม่ให้ระดับของโปรตีนในร่างกายลดต่ำลงและขณะเดียวกันก็ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกค่ะ



2.ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำใส้

เปลือกสีเขียว ๆ ของแอปเปิ้ลเขียวก็ยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นใ­­­ยอาหารที่มีสูงที่ช่วยในระบบการขับถ่ายและทำให้ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเอ็นไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น พร้อมกันนั้นก็อุดมไปด้วยเพกติกสารคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียร้ายในระบบทางเดินอาหารตัวการที่ทำให้คุณเกิดอาการท้องร่วงค่ะ



3.ช่วยเรื่องของผิวพรรณ

นอกจากเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้ว เรื่องของความสวยความงามนั้นแอปเปิ้ลเขียวก็ไม่พลาดที่จะมีบทบาทสำคัญอยู่เหมือนกันค่ะ เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับผิวพรรณและด้วยที่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ อย่างเช่น วิตามิน C ซึ่งก็ได้พบว่าในแอปเปิ้ลเขียวจะมีมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ บางประเภทเสียอีกค่ะ และก็พบว่าถ้าเรารับประทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกนั้นสาร “โพลีฟีนอล” ที่มักจะอยู่ตามเปลือกหรือเนื้อที่อยู่ติดกับเปลือก จะไปช่วยป้องกันผิวพรรณไม่ให้โดนแดดเผาทำลาย ป้องกันยูวีเอและยูวีบีจากแสงแดด เวลาที่เรากัดแอปเปิ้ลทิ้งไว้แล้วสีของเนื้อแอปเปิ้ลเปลี่ยนไปนั่นแสดงว่ามีสาร “โพลีฟีนอล” นั่นเอง ดังนั้นจึงเข้าใจได้ว่าที่ไหนมีสารโพลีฟีนอล พอโดนอากาศก็จะเกิดสนิมเป็นสีน้ำตาลขึ้นมาทันที ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ค่ะ



4.ช่วยลดคอเลสเตอรอล

แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมันแยกคอเลสเตอรอลออกมาแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ลจะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้นและนำไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งค่ะ ง่ายๆก็คือช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มเติมอีกนั่นเองค่ะและยังพบว่าแอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชายด้วยค่ะ



5.ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป อาหารแต่ละชนิดก็จะถูกย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหารนั้นๆ คนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ จะมีโอกาสเกิดเบาหวานต่ำกว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย และสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว ไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยและแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำสูงมาก จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานค่ะ



6.ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อจากการป่วย

ในคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอนั้นมักจะมีกล้ามเนื้อที่เฟิร์มและแข็งแรง แต่ถ้าเกิดวันหนึ่งคุณได้เกิดล้มป่วยขึ้นมานั้น อาจจะทำให้คุณต้องหยุดพักร่างกายจนออกกำลังกายไม่ได้เป็นช่วงเวลาหนึ่ง แน่นอนว่าในขณะที่คุณหยุดพักกล้ามเนื้อส่วนที่ได้เพิ่มเติมขึ้นมาจากการออกกำลังกาย อาจจะมีน้อยลงหรือหายไปบ้าง ซึ่งในจุดนี้เองที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะกังวล เพราะการที่กล้ามเนื้อหายไปก็มักจะทำให้รูปร่างที่เคยดูดีนั้นเปลี่ยนไปด้วย แต่สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้ โดยการบริโภคแอปเปิ้ลสีเขียวเป็นประจำเพราะในแอปเปิ้ลสีเขียวนั้นประกอบไปด้วยกรดบางชนิดที่เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ในการเพิ่มพลังและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของเราโดยตรงนั่นเองค่ะ



7.ช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บ

ด้วยที่ว่าในแอปเปิ้ลนั้นมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนอยู่มาก จึงสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟันได้ และแอปเปิ้ลยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นจึงช่วยได้ทั้งอาการท้องผูกและท้องเสีย ใครที่มีอาการท้องผูกแอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ในตัวเลือกหนึ่งเลยก็ว่าได้ค่ะ อีกทั้งยังทำให้ความดันโลหิตค่อยๆ ลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่ความดันโลหิตสูงอีกด้วยค่ะ

วันจันทร์ที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2563

อาการของโรคไมเกรน

อาการของโรคไมเกรน 

 ปวดหัวไมเกรน เป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายที่พบบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน สืบเนื่องมาจากสภาพเศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนในสังคมต้องเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง และกลายเป็นความเครียดสะสมที่บั่นทอนร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้เกิดอาการป่วยด้วยโรคต่าง ๆ หนึ่งในนั้นก็คืออาการปวดหัวไมเกรนที่หลายคนเผชิญอยู่


ปวดหัวไมเกรน อาการอย่างไร

ปวดหัวไมเกรน คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าอาการที่แสดงคือ “ปวดหัวข้างเดียว” แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการปวดหัวไมเกรนก็สามารถปวดหัวทั้งสองข้างได้เช่นกัน

การปวดหัวข้างใดข้างหนึ่ง เป็นลักษณะเฉพาะของไมเกรน เนื่องจากมีจุดหรือแหล่งกำเนิดที่ทำให้ปวดหัว ส่วนมากอยู่บริเวณก้านสมอง มีการส่งสัญญาณทางระบบประสาท เพื่อไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ และระบบหลอดเลือดของสมอง รวมทั้งการส่งผ่านสัญญาณของเส้นประสาทมาทางเส้นประสาทสมองคู่ที่ 5 ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่รับความเจ็บปวดบริเวณใบหน้าและศีรษะ อาจทำให้บางครั้งเริ่มต้นปวดหัวข้างใดข้างหนึ่ง แต่ถ้าหากว่าเป็นมากอาการปวดก็สามารถกระจายไปยังศีรษะทั้งสองข้างได้ หรืออาจปวดหัวย้ายไปมาสลับกันระหว่างซ้ายและขวา

ปวดหัวไมเกรน มีสาเหตุมาจากอะไร

สาเหตุที่ทำให้เกิดยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีทฤษฎีหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องทางพันธุศาสตร์ มีเนื้อหาเกี่ยวกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เชื่อว่าอาการปวดหัวไมเกรนถูกกำหนดโดยโครงสร้างของสมองในบุคคลนั้น ทำให้มีความไวต่อสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดอาการ สิ่งเร้านั้น ได้แก่ การอดนอน การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อากาศร้อน แสงจ้า ความเครียด ในเพศหญิงยังมีเรื่องของฮอร์โมนเพศเข้ามาเกี่ยว เช่น ก่อนหรือหลังมีประจำเดือนจะมีอาการไมเกรนกำเริบขึ้นมา เป็นต้น

ปวดหัวไมเกรน มีกี่ประเภท

หากแบ่งประเภทของการปวดหัวไมเกรนในทางการแพทย์นั้นมีความซับซ้อนค่อนข้างมาก แต่ถ้าหากแบ่งโดยทั่วไปสามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่ม ดังนี้

กลุ่มที่มีอาการออร่า คือมีการมองเห็นที่ผิดปกติ เช่น ตามองไม่เห็นชั่วคราว หรือเห็นแสงระยิบระยับ ภาพบิดเบี้ยว ภาพเบลอ ก่อนปวดหัว ทั้งหมดนี้เรียกว่า คลาสสิคไมเกรน
กลุ่มที่ไม่มีอาการออร่า คือไม่มีอาการเตือนนำมาก่อน มีเฉพาะอาการปวดหัวเท่านั้น เรียกว่า Common migraine

ปวดหัวไมเกรน รุนแรงแค่ไหน

ระดับความรุนแรงของการปวดหัวไมเกรนขึ้นอยู่กับความทนทานของร่างกายในแต่ละบุคคล บางรายอาจปวดมาก แต่สามารถทนได้และไม่รู้สึกว่าตัวเองปวดมาก รวมถึงไม่ต้องกินยาก็สามารถทนไหว แต่บางรายมีความทนต่ออาการได้ต่ำ อาจรีบพบแพทย์และรายงานกับแพทย์ว่าปวดมาก ทั้งที่อาการอาจไม่ได้หนักเท่าไร จึงกล่าวได้ว่าความรุนแรงของการปวดหัวไมเกรนขึ้นอยู่กับความทนทานของร่างกาย

นอกจากอาการปวดหัว ถ้าหากมีการดำเนินโรคไปถึงจุดที่มีอาการอื่นเพิ่มเติม เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดหัวมากจนต้องใช้ยาแก้ปวดหลายชนิด อาการแบบนี้ถือเป็นระดับรุนแรง จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อฉีดยาแก้ปวดชั่วคราว และรับยาป้องกันอาการจากแพทย์

ปวดหัวไมเกรน แตกต่างจากปวดหัวทั่วไปอย่างไร

อาการปวดหัวไมเกรน ผู้ป่วยมักมีประวัติจำเพาะและตรวจร่างกายพบว่ามีความปกติดีของระบบประสาท แต่ถ้าหากปวดหัวจากสาเหตุอื่น อาจมีความผิดปกติทางระบบประสาทหรือมีผลข้างเคียงมาจากโรคอื่นทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้น ในการตรวจวินิจฉัยเพื่อแยกแยะอาการปวดหัวทั้งสองออกจากกัน แพทย์จะทำการซักประวัติคนไข้และตรวจร่างกายอย่างละเอียดว่าระบบประสาทมีความผิดปกติหรือไม่

ปวดหัวไมเกรน เกิดกับใครได้บ้าง

สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกช่วงอายุ ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ โดยในผู้สูงอายุบางรายอาจเริ่มเป็นไมเกรนตั้งแต่อายุน้อย หรือบางรายอาจเริ่มเป็นไมเกรนตอนอายุมาก

ทำไมคนเป็นไมเกรนส่วนใหญ่มักอยู่ในวัยทำงาน

คนวัยทำงานมักมีสิ่งเร้ามากมายที่ทำให้ผู้ป่วยไมเกรนถูกกระตุ้น ได้แก่ แสงจากคอมพิวเตอร์ ความเครียด การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา การอดนอน การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น

การกินยาเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

ยาที่สามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรน ได้แก่

พาราเซตามอล
กลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS)
ยาต้านไมเกรน
โดยในการกินยาเพื่อให้ได้ผลนั้นควรกินเมื่อเริ่มมีอาการ เพื่อระงับไม่ให้อาการรุนแรง แต่ถ้าหากปล่อยให้มีการดำเนินโรคไปถึงระดับหนึ่งแล้ว การกินยามักได้ผลน้อย ทั้งนี้ผู้ป่วยไม่ควรใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้มีอาการปวดหัวเรื้อรังจากการใช้ยา ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย สาเหตุหลักมักมาจากการใช้ยาแก้ปวดต่อเนื่องติดต่อกันเป็นระยะเวลานานเกิน 1 สัปดาห์

ปวดหัวไมเกรนและการรักษา

การรักษาในระยะที่มีอาการปวดเฉียบพลัน แพทย์จะใช้ยาแก้ปวดซึ่งมีหลายชนิด ตั้งแต่ขนาดเบาไปจนถึงขนาดที่ระงับอาการไมเกรนได้ รวมถึงการใช้ยาฉีด โดยแพทย์จะเลือกใช้ยาตามอาการ
การรักษาในรายที่มีแนวโน้มปวดหัวเรื้อรังจากไมเกรนหรือจากการใช้ยามากเกินไป จำเป็นต้องใช้ยาป้องกันการกำเริบของไมเกรน เช่น ยากันชัก กลุ่มยาต้านเศร้า เป็นต้น
ปวดหัวไมเกรน ป้องกันได้อย่างไร

การป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอาการ เช่น หลีกเลี่ยงการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น

วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2563

ลดน้ำหนักเพลินๆ ด้วยเคล็ดลับที่ช่วย”ลดความหิว”

ลดน้ำหนักเพลินๆ ด้วยเคล็ดลับที่ช่วย”ลดความหิว” 

     อุปสรรคต่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคือ ความหิว หลายคนคงเจอปัญหาช่วงลดน้ำหนักอย่างตั้งใจ ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว กินอาหารคลีนก็แล้ว แต่ก็พลาดท่าแอบย่องลงมาเปิดตู้เย็น หาของกินในช่วงกลางดึกแทบทุกที วันนี้ลองมาอ่านทริคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีความสุขกันเถอะคะ ^^ 



1 . ดื่มน้ำก่อนกินข้าว 1 แก้วเสมอ
เมื่อคุณกินข้าวแบบปกติ หากคุณคุมอาหารอยู่นั่นหมายถึง คุณเลือกที่จะกินในปริมาณแคลอรี่ที่พอเหมาะต่อมื้อ แต่มันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลดปริมาณอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือสมองคุณจะสั่งให้อิ่มช้ากว่าร่างกาย เพราะฉะนั้นกว่ามันจะบอกว่าอิ่มแล้วนะ คุณก็จะกินอาหารมื้อนั้นเกินความต้องการที่แท้จริงไปแล้ว ดังนั้น ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนจะกินอาหารดู เพราะจะทำให้เนื้อที่ในกระเพาะของคุณเพิ่มขึ้นและทดเวลาในการกินอาหารมื้อนั้น ๆ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มกับปริมาณอาหารที่น้อยลงกว่าเดิม
2 . เคี้ยวช้า ๆ ให้ละเอียดแล้วค่อยกลืน
การเคี้ยวอาหารให้ช้า ๆ และละเอียดนั้น ทำให้คุณใช้เวลามากยิ่งขึ้น นั่นหมายถึงสมองของคุณจะรับรู้ว่ากำลังกินอาหารและจะอิ่มในไม่ช้า นั่นจะทำให้คุณอิ่มตามความเป็นจริงอย่างที่กล่าวไปในข้อข้างต้น นอกจากนี้การเคี้ยวช้า ๆ และเคี้ยวให้ละเอียดยังดีต่อระบบการย่อยอาหารของคุณอีกด้วย
3 . เปลี่ยนขนมให้เป็นผักหรือผลไม้รสไม่หวานมาก
นอกจากมื้อหลักแล้ว คุณอาจตบท้ายด้วยของหวานสักหน่อยแต่จำไว้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นแปลว่าคุณไม่ควรกินอะไรที่เพิ่มแคลอรี่ให้มากกว่าความต้องการของร่างกาย ผักและผลไม้คือตัวเลือกที่ดีที่ใช้แทนของหวานได้ ลองนำผลไม้หวานน้อย เช่น ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล มันแกว มาเสียบไม้เหมือนลูกชิ้นแล้วกินกับเนยถั่วดู แค่นี้ก็ทดแทนของหวานได้แล้ว หรือจะลองกินแครอทหรือมะเขือเทศราชินีแทนก็ใช้ได้
4 . ดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้
เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้นั้นดีต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก หากคุณออกกำลังกายด้วยแล้วล่ะก็ นอกจากนี้ยังอยู่ท้อง หากคุณเลือกดื่มก่อนออกกำลังกายทุกครั้งยังช่วยให้คุณไม่หิวหลังจากนั้นด้วย นอกจากนี้กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายของคุณจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้นแล้วความอ้วนจะมาได้อย่างไร
5 . ดื่มนมจืด หรือกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ
อาหารชนิดนี้จัดว่าเป็นเพื่อนสนิทของคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ หากคุณเลือกดื่มนมจืดระหว่างวัน นอกจากจะลดความหิวแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณอีกด้วย ยิ่งหากคุณกินโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำด้วย ยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นแน่นอน
6 . กินธัญพืชช่วยได้
เลือกกินธัญพืชในยามที่เลยมื้อหลักแล้วรู้สึกหิว ธัญพืช เช่น จำพวกถั่ว เมล็ดอัลมอลด์ ข้าวโอ๊ต หรือที่คนเรียกล้อเล่นกันว่า อาหารนก นั่นแหละมีไฟเบอร์สูง คุณอาจผสมมันกับน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วยหรือจะลองทำเป็นโปรตีนบาร์เอาไว้กินในมื้ออื่น ๆ ก็ยังได้นะ
7 . ไข่ต้ม
นอกจากจะอิ่ม อยู่ท้องแล้ว ไข่ต้มยังสามารถแทนมื้อหลักอย่างข้าวธรรมดาได้ด้วย บางคนที่ลดน้ำหนักเลือกไข่ต้มสองฟองแทนมื้อกลางวันด้วยซ้ำ แต่ที่สำคัญไม่ควรบริโภคมากเกินไปเพราะในไข่แดงนั้นมีคอลเรสเตอรอลสูงอาจทำให้อ้วนได้
8 . แบ่งอาหารให้เป็น 5 มื้อเล็กต่อวัน
การแบ่งอาหารเป็น 5 มื้อเล็ก ๆ ต่อวันนั้นจะทำให้คุณไม่หิวเลย เพราะแต่ละมื้อนั้นจำกัดปริมาณไว้อย่างพอดีความต้องการของร่างกาย เช่น ช่วงเช้าตื่นมาคุณอาจดื่มน้ำเต้าหู้ 1 แก้ว พอสายก็แซนวิชทูน่าสักชิ้น กลางวันเป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำใสลูกชิ้น เลิกงานสลัดผักสด มื้อดึกเป็นธัญพืชกับน้ำผึ้ง แค่นี้ความหิวก็ไม่มาเยือนแล้ว
9 . ถั่วแระช่วยได้
ลองซื้อถั่วแระญี่ปุ่นติดตู้เย็นไว้สิ แคลอรี่น้อยแถมยังอร่อยได้คุณค่าเป็นอาหารที่ใช้กินแทนของหวานได้ คุณอาจกินมันแทนมันฝรั่งถุงโตก็ได้ ยังไงก็ไม่มีอ้วน หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักก็ใช้ถั่วแระญี่ปุ่นนี่แหละเป็นตัวช่วยแก้ความหิว เพราะรสชาติไม่แย่และหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย
10 . ดาร์คช็อกโกแลตช่วยได้
เพราะดาร์คช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตที่ไม่หวานมาก ออกจะขมหน่อย ๆ ด้วยซ้ำ นอกจากช่วยลดความหิวแล้วยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย มันต่างจากช็อกโกแลตชนิดอื่น ๆ เช่น ช็อกโกแลตนม ที่กินไปต้องอ้วนแน่นอน ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณอยากลดความหิว


ติดตาม ข่าวสด ข่าวเด่น ได้ที่นี่ คลิก
ตรวจผลบอลสด ได้ที่นี่ คลิก